【半马最低配速对照表】在参加半程马拉松（半马）比赛时，许多跑者会关注自己的配速表现。为了帮助跑者更好地了解自己在不同距离上的平均配速水平，以下是一份基于常见完赛时间的“半马最低配速对照表”，供参考。
一、总结说明
半马全程为10.5公里，根据不同的完赛目标，跑者的平均配速会有明显差异。最低配速通常指的是完成比赛所需的最慢平均速度，即以该速度刚好在规定时间内完成比赛。对于大多数业余跑者来说，合理设定目标配速有助于提升跑步体验和避免过度疲劳。
本表主要展示了不同完赛时间对应的最低配速（分钟/公里），适用于初次参赛或希望控制节奏的跑者。
二、半马最低配速对照表
| 完赛时间 | 平均配速（分钟/公里） | 说明 |
| 1小时30分钟 | 8:26 分/公里 | 跑者需保持较稳定节奏，适合有一定训练基础的人群 |
| 1小时40分钟 | 9:09 分/公里 | 适合初学者或希望通过轻松方式完成比赛的跑者 |
| 1小时50分钟 | 9:51 分/公里 | 比较适合初次尝试半马的跑者，注重耐力而非速度 |
| 2小时00分钟 | 10:34 分/公里 | 常见于非专业跑者，强调坚持与完赛意识 |
| 2小时10分钟 | 11:17 分/公里 | 可作为入门级目标，适合逐步提升体能的跑者 |
三、注意事项
- 配速应根据个人体能、训练情况和比赛当天的状态灵活调整。
- 不建议一开始就挑战过快的配速，以免影响后半程发挥。
- 赛前做好热身，比赛中注意补水和补给，有助于维持稳定的配速。
通过这份“半马最低配速对照表”，跑者可以更清晰地规划自己的比赛策略，合理安排训练计划，从而提高完赛质量和运动体验。