【一个石榴多少热量】在日常生活中，很多人会关注食物的热量，尤其是在控制体重或注重健康饮食的时候。石榴作为一种营养丰富的水果，不仅味道甜美，还含有多种维生素和抗氧化成分。那么，“一个石榴多少热量”是大家比较关心的问题之一。
为了给大家提供准确的信息，我们对石榴的热量进行了详细的分析，并整理成表格形式，方便查看和参考。
一、总结
一个中等大小的石榴（约200克）大约含有 130-150 千卡 的热量。具体数值会根据石榴的品种、大小以及是否去籽等因素略有不同。石榴富含纤维、维生素C和钾，是一种低脂高营养的水果，适合日常食用。
二、热量对照表（按重量分类）
| 石榴重量（克） | 热量（千卡） | 备注 |
| 50克 | 30 | 小块石榴 |
| 100克 | 65 | 中等大小果肉 |
| 150克 | 98 | 常见食用量 |
| 200克 | 130-150 | 一个中等大小石榴 |
| 250克 | 160-180 | 较大个头石榴 |
> 注：以上数据为估算值，实际热量可能因品种和成熟度略有差异。
三、小贴士
- 石榴的热量主要来自天然糖分，但其含糖量并不算特别高。
- 每100克石榴果肉中约含 13克糖 和 4克膳食纤维，有助于调节血糖和促进消化。
- 石榴籽也可以食用，虽然热量略高，但富含抗氧化物，有益健康。
四、结语
总的来说，“一个石榴多少热量”这个问题的答案取决于石榴的大小和重量。一般来说，一个中等大小的石榴热量在 130-150 千卡 左右，属于低热量水果，适合在日常饮食中适量食用。如果你正在控制热量摄入，可以选择适量吃石榴作为健康零食。
希望这篇文章能帮助你更好地了解石榴的热量和营养价值！